Zo haal je meer uit je Martial Arts trainingen

De Martial Arts zijn zonder twijfel in opkomst en dat heeft ongetwijfeld te maken met de stijgende populariteit van grootschalige wedstrijden en de bekendheid van topatleten op dit gebied. Als je zelf martial arts wil gaan doen, is het van essentieel belang dat je op de juiste manier traint.

Hieronder vind je enkele handige tips om dat te doen!

3 tips voor een geslaagde martial arts training

Of je nu als professionele bokser traint of vandaag je allereerste kickboks training volgt, deze tips helpen je om er het beste van te maken:

1. Wees consistent

De eerste tip geldt eigenlijk voor elke sport of andere activiteit waar je beter in wilt worden: blijf het doen en wees consistent. Je zal enkel de positieve effecten van je martial arts training ervaren als je effectief blijft trainen en consistent aan je doelen werkt.

Zelfs als de eerste paar trainingen je dus meer stijfheid in je spieren opleveren dan je ooit voor mogelijk had gehouden, is het belangrijk dat je volhoudt. Wie weet vecht je binnen een paar weken of maanden wel al een stuk beter!

2. Drink voldoende water

Vaak vergeten sporters, en dus ook vechtsporters, hoe belangrijk het is om voldoende te drinken voor, tijdens een na een training of wedstrijd. Als je spieren en cellen gehydrateerd zijn, functioneren ze veel beter én zal je ook minder last krijgen van krampen en andere problemen.

Drink dus zeker een halve liter water voor je gaat trainen, voldoende tijdens je training met kleine slokjes en drink naderhand eventueel een eiwitshake met water. Zo weet je zeker dat je je vocht, mineralen en vitamines hebt aangevuld.

3. Stretch altijd dynamisch

Als laatste moet het belang van voldoende stretchen benadrukt worden als je een martial arts training doet. Dit is vooral het geval bij sporten als kickboksen, waarbij er vaak complexe bewegingen gedaan worden met de benen. Je schouders, heupen en rug losmaken voor je aan een intensieve training begint is dus van essentieel belang.

Dit doe je het beste door dynamisch te stretchen, wat betekent dat je je ligamenten, pezen en spieren al bewegende losmaakt. Zo raken ze sneller gewend aan een groter bereik, waardoor de kans op blessures, verrekkingen en andere problemen tijdens een training meteen kleiner is.